;___ ;

Hola nenas perdon por dejar esto un poco abandonado pero
he tenido una semana algo pesada.
Ayer fue horrible
mi hermana me descubrio vomitando, me senti muy mal
y me amenso con decirselo a mi mama si lo volvia a hacer
En compensacion con lo que paso quise comer un helado de
Yogurth y lo que me contesto mi hermana fue:
"¿para que lo quieres? ¿para Vomitarlo?"

aaaaaaah! me dio mucho coraje por q lo dijo en frente
de mis amigas ellas no dijeron nada pero aun asi
me siento mal.
Fui tan estupida casi nunca vomito y ayer q lo hize me descubren PtM!

hoy no estoy de muchos animos al ratito me paso por sus blog's
chaoO!

poco a poco los resultados

Hola nenas!
aaah! pues les platico, me ha ido bien no he ayunado por completo
pero como muy poquito, hasta yo noto que estoy bajando rapido de peso
mi pansa ya casi no se me nota aaaaaaah!! estoy euforica
pero aun asi me da miedo pesarme .

Weno, como ustedes me dijeron no me clavare con el ayuno,
en verdad me esta llendo bien. Ultimamente solo ago una comida
al dia y como dije ¡ya comienza a notarse!

Hoy comi mas de lo que deveria nada no nutritivo pero aun asi
la culpa me persige, y como no he hecho ejercisio peor..
weno
animo animo!! es lo q me repito mi cuerpo me lo agradesera
algo q he notado es que cuando me entran las ganas de atascarme de
comida no lo ago!! ya no puedo no me lo permito
eso es genial!
weeeeeeeno! me voy gracias por sus comentaros!
chaoO!

Hola nenas lindas!
espero que anden de lo mejor!

bueno, les platico, hize mi ayuno el miercoles, absolutamente nada entro por mi boca,
el jueves planee, seguir asi, pero mi hermana me sorprendo con sus hotcake y me devore dos
perdi,

en la tarde no fui a la escuela y mi papi nos pidio q comieramos con el, no pude negarme rara la vez como con el, desde el principio no pude con el ayuno el jueves, -_-u
bueno, hoy me comi tres hotcakes q me hizo mi hermana (otra vez) hoy cai ante esos
panesitos pero no hay problema no comere nada en lo que resta de el dia para compensarlo
y mañana tres horas de ejercisio.

Ayer fui a la papaleria y la señora q atiende me dijo : "estas bajando de peso ¿verdad? se te nota muchisimo, en verdad has bajado mucho" me dijo sorprendida
increiblemente eso no me hizo sentir mejor, si no ayuno, no meresco q me digan q estoy adelgasando porque si continuo asi, lo que baje lo subire de nuevo aaaaaaaaah! ayer estaba no estaba de animos pero no me dejare caer, no me culpare no mirare hacia atras.


Muchas gracias a todas por sus animos la quiero muchisimo
me estan dando fuerza para seguir adelante mañana sera mejor me esforsare el triple
ahorasi estoy motivada gracias nenas!!!

Insuficientemente comprometida ;____;

Hola niñas , ah! que les cuento ayer me desanime asi bien masivo ;__; por
que aunque la semana pasada le eche muchas ganas y baje de peso, me doy cuenta de que continuo siendo una gorda enorme!!
En verdad no se como es que antes de bajar de peso me atrevia a salir a la calle al principio baje como 8 kilos ahora he bajado poco pero ya es avance (no me he pesado me da pavor!! )
no canso de repetirme Q tragando de esta manera no voy a lograr nada, no me he pasado tampoco,
pero quiero hacer un ayuno completo, lo peor es que no me siento 100% comprometida
¡demonios!
Hoy me levante temprano he hize como dos horas de ejercisio eso es bueno pero insisto, no es suficiente, apenas son las 9:40 am no pienzo desallunar, usare un truquito para no comer y muchomenos cenare, hoy no como nada *suerte suerte suerte*

Hace poco vi a una amiga mia Q' es Ana/mia y ha bajado muchisisimo de peso, dev medir como 1:60 alo mucho y pesa 43 kilos en verdad la admiro, pero no dejo de preocuparme, no quiero que le pase nada me contradigo, quiero entrar en este mundo y sin embargo pido q mi amiga no se mate por esto.

Yo creoO q me pesare el mes Q entra no quiero decepccionarme asi Q mientras menos kilos marque la bascula mucho mejor.

Bueno me despido tengo tarea y no la he comenzado, le echare ganas hoy decenme suerte ( ·w· -)

Muchas cosas esta semana!

Hola! ha chicas estoy muy contenta he bajado !! no se cuanto exactamente por que no me he pesado
pero mas omenos unos 4 kilos si baje ( · w· )
Mis esfuerzos estan Valiendo la pena! esta semana he estado haciendo ejercisio por mas de tres horas diarias, he comido muy poco y lo poco q como son con pocas calorias.
Ayer una amiga me abrazo y me encanto por que me dijo: "estas mas pequeñita estas adelgasando"
aaaaah!! toque el cielo por un momento!! (^w^)

lalalala buenoO las dejo, gracias a las nenas que se pasan por aqui sigan adelante!
(=^w^=)
ByE!!

si tengo que comer... ¿que devo comer?

Hola ninias lindaaaaas! hoy estoy animada, no se por que pero asi es, hace poco fui con el nutriologo
y me dijo muchas cosas que yo ignoraba, me dio mucha informacion y quiero compartirla con ustedes, tal vez algunas ya lo sepan pero bueno para las que no pues qui les dejo informacion importante.
El nutrologo comenzo por decirme que si dejaba de comer por largas horas mi metabolismo se hacia mas lento (claro que no comes nada durante una semana pues ya es otra cosa)

El agua nos sirve para sacar toxinas atraves de la orina, el solo tomar agua no sirve, para quemar la grasa hay que hacer ejercisio (ayer hize 5 horas de baile >w<) sudar no es sinonimo de estar quemando grasa, cuando sudamos simplemente nos desidratamos, para quemerla hay que ponerle un pequeño esfuerzo extra, para asi sacarlocuando hacemos "pis" .

si hay que comer, les recomiendo que incluyan de TODOS los grupos alimenticios claro esta EVITANDO las GRASAS SATURADAS (recuerden que esto es solo si hay que comer) por ejemplo en un desaluno hay que comer FRUTAS VERDURAS Y AGUA, CEREALES Y TUBERCULOS CARNE LECHE, QUESOS Y LEGUMINOSAS GRASAS Y AZUCARES (de estos ultimos mientras menos consumas mucho mejor)
veran en un desalluno, hay que incluirlo TODO pero en prporciones peuqueñas de TODO pero POCO (claro esta) al igual que en la comida, y cena.
por ejemplo en la mañana, para un desalluno completo y saludable yo me seviria:

1 quesadilla = 1 racion de Cereal y a 1 racion de carne (el queso lo consideramos carne al igual que el huevo) y como el queso tiene leche esa la dejamos para la cena.
1 taza de chayote = 1 racion de Verdura
1 manzana= 1 racion de fruta

y ya esta en este Desayuno incluimos todos los grupos alimenticion en pocas rasiones, son muy pocas calorias, y ademas de todo se estaran nutriendo.Claro esta que el ejercisio va de la mano con todo esto (= · w · =)

una Recomendacion NO consumasn esos cereales como Special k (segun el nutriologo un plato de esa cosa contiene mas calorias que tres tortillas y no te nutre en lo absoluto, solo "llena el hueco")

Bueno algunas no sabemos Distingir entre Verduras y leguminosas o cosas asi asi que aqui les dejo una lista de clasificasiones, y las raciones para saber cuanto consumir de cada cosa

GRUPOS ALIMENTICIOS

LECHE------------------------------- Una Racion
Leche entera-------------------------- 1 taza
Semidesc------------------------------ 1 taza
En polvo------------------------------- 4 CDAS.
Ligth----------------------------------- 3/4 TZA


ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL (CARNES)

AVES:------------------------ 1 Racion
pollo, pechuga, -----------------40 grs
pavo,avestruz(cruda) ---------- 40 grs
jamon---------------------------40grs
huevo---------------------------50 grs
claras de huevo----------------- 66grs

RES:----------------------------1Racion
bistec chamberete --------------40grs
cuete, falda, filete---------------40 grs
milanesa, ---------------------- 40 grs
higado, costilla------------------ 30 grs
arrachera----------------------- 30 grs

CERDO:-------------------------1 Racion
filete, lomo, molida---------------40grs
chuleta, costilla-------------------40grs
pulpa, milanesa-------------------40grs
jamon-----------------------------40grs

PESCADOS------------------------1 racion
bagre, guachinango-----------------45grs
carpa, mero,cazon-------------------45grs
atun,salmon-------------------------30grs
sardina------------------------------30grs

MARISCOS---------------------------1 Racion
camaroncosido------------------------- 5 piesas
pulpo calamar--------------------------30 grs
bulon,ostion----------------------------45grs

Quesos----------------------------------1Racion
cottage, panela--------------------------45 grs
requeson---------------------------------60grs
cheddar, manchego-----------------------25grs
cotija, amarillo----------------------------25grs

CEREALES Y TUBERCULOS------------------1Racion
amaranto arroz cosido o inflado----------------- 1/4 tza
avena cosida------------------------------------1/4tza
hojuelas de maiz o trigo-------------------------20gms
bollo de hamburguesa---------------------------1 pieza
media noche bolillo sin migajon------------------1 pieza

galleta maria o salada---------------------------- 5 piezas
Hot kake casero----------------------------------40 gms

pasta para sopa---------------------------------- 1/2taza
fideo, saguetti, macarron-------------------------1/2taza
pan de caja blanco integral o tostado---------------1pieza

palomitas (naturales)------------------------------ 3tazas
tortilla (maiz otrigo)-------------------------------- 1pieza

papa------------------------------------------------1pieza
elote cosido------------------------------------------1/2 taza
pan dulce--------------------------------------------1/2 pieza

LEGUMINOSAS
alubia,frijol,garbanzo---------------------------------1/2 taza
haba,lenteja (cosidos)---------------------------------1/2taza
soya(crudo)-------------------------------------------30grs.
soya texturisada---------------------------------------30grs

ACEITES Y GRASAS----------------------------------Racion
aceite de oliva,cartamo,soya,girasol,canola-------------1cdta
crema o adereso---------------------------------------1cda
mantequilla--------------------------------------------1cdta
mayonesa----------------------------------------------1/2 cdta
tocino--------------------------------------------------1 racion
aguacate------------------------------------------------ 1/3 de peza
almendra cacahuate-------------------------------------10 grs

FRUTAS---------------------------------------------------1Racion
cieruela, guayaba, higo-------------------------------------- 3pzas
durazno,tuna,pitaya,mandarina, naranja---------------------2pzas
lima,limon---------------------------------------------------4pzas
manzana,peron,membrillo,granada--------------------------1pza
kiwi----------------------------------------------------------1 1/2pza
mango,pera,toronja,platano----------------------------------1/2 tza
fresa,melon,papaya,sandia------------------------------------1tza
coctel de frutas----------------------------------------------- 3/4 de tza
piña,zarzamora-----------------------------------------------3/4detza
uva-----------------------------------------------------------1/2tza
pasitas-------------------------------------------------------2 1/2 cda

VERDURAS COSIDAS---------------------------------------1Racion
acelga apio,brocoli,col----------------------------------------1/2tza
coliflor,calabacita,espinaca-----------------------------------1/2tza
flordecalabaza,pimiento-------------------------------------1/2tza
zanahoria--------------------------------------------------1/2tza

betablel,cebolla,salsaroja/verde------------------------------1/4tza
berenjena,,ejote,nopal,chayote,tomate verde----------------- 1tza
champiñon cosido---------------------------------------------3/4tza

VERDURAS CRUDAS
betabelrayado,jugodezanahoria-----------------------------------1/4tza
jicama,jugo de verduras o tomate----------------------------------1/2tza
alfalfa,lechuga,pimiento,rabano,palmito,pepino rebanado-----------2tzas

ALIMENTOS LIBRES:

agua mineral, cafe ,te , condimentos o especias, mostaza
edilcolorante artificial,(canderel ,aspartame , etc.)


Bueno niñas espero que les sea de utilidad suerte a todas! (- · 0 · -)

¿por que soy Ana/Mia?

Hay muchas razones por las que soy ana y mia, pero las principales son:

• Porque me puedo poner toda la ropa que quiero y me veo bien.
• Porque es genial pedir una talla más pequeña.
• Porque no hay nada mejor que ser delgada.
• Porque prefiero ser 'muy delgada' a ser 'muy gorda'.
• Porque ser delgada me hace más hermosa.
• Porque soy fuerte y tengo el control que deseo.
• Porque es mejor sentir huesos que sentir llantas de grasa.
  
• Porque sencillamente me veo linda a los ojos del mundo .
• Porque si soy gorda, no puedo hacer casi nada y las personas se voltean para reirse de mi .
• Porque siendo delgada si se voltean es para decirte lo linda que estas y lo sexy que estás.
• Porque es muy sano hacer ejercicio y mantenerse en forma.
• Porque nadie me quiere si soy gorda.
  
• Porque la ropa interior se ve bien en un cuerpo delgado.
• Porque nunca he visto a una modelo gorda.
• Porque si me veo gorda me siento asquerosa, miserable y horrible.
• Porque para tener exito necesito ser delgada.
• porque estoy harta de:

estoy cansada de que los hombres solo me hablen para decirme:
oye que buena esta tu amiga...me la presentas?
O al ir al super la gente te dice -!buenos dias SEÑORA que va llevar?!...¬¬
oseaaa yaaa estoy hartaaaaa de verdad hartaaa de que siempre
te vean como un bulto...que si bajo 1 kg... nadie se da cuenta.
y al contrario te dicen, oye porque no te pones a dieta ¬¬...

de ir a comprar ropa y que la estupida ropa llegue hasta la talla 13...
hasta de un culo y muslos gordos :(....
Harta de que los hombres amigos que tienen nunca te verán como algo
mas porque eres exactamente eso...solo la amiga "gorda" en la que pueden
confiar ya que saben que tu seras el link perfecto con esa amiga tuya o

con esa muchacha que tanto les gusta...y hay voy de babas con la
ilusion de que algun dia me haga caso por ser tan buena amiga ¬¬...
HARTA de tomarme las fotos del busto para arriba y eso de ladito
para que no se vean mucho los cachetes :(...NO MASSSS!!!!